Γνωρίζετε ότι η θέση του ύπνου επηρεάζει την πέψη σας;
Η τεχνική αυτή συναντάται στην ιστορία και χρησιμοποιήθηκε ακόμη και
στους αρχαίους χρόνους, όταν οι μοναχοί ξάπλωναν για 10 λεπτά μετά από
κάθε γεύμα για να βελτιώσουν την πέψη τους.
Ίσως αναρωτιέστε ποιος είναι ο λόγος γι “αυτό και πώς αυτή η θέση ύπνου επηρεάζει την πέψη;
Λοιπόν ο λόγος είναι πολύ απλός.
Το θέμα είναι ότι η αριστερή πλευρά του σώματος είναι η κύρια λεμφική πλευρά.
Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού της λέμφου του σώματος μετακινείται
εντός του θωρακικού αγωγού, ο οποίος βρίσκεται στην αριστερή πλευρά.
Και δεν είναι μόνο αυτό, το λεμφικό υγρό το οποίο μεταφέρει γλυκόζη,
πρωτεΐνες και άλλους μεταβολίτες (προιόντα μεταβολισμού) και προιόντα
αποβλήτων καθαρίζεται από τους λεμφαδένες και καταλήγει στην αριστερή
πλευρά της καρδιάς.
Eπίσης, ο ύπνος στο πλάι µπορεί να βοηθήσει – αρκεί να διαλέξει
κανείς τη σωστή θέση: αρκετές µελέτες έχουν δείξει πως ο ύπνος στη δεξιά
πλευρά επιδεινώνει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόµηση, όπως λέγονται
επιστηµονικά οι καούρες, ενώ ο ύπνος στην αριστερή τείνει να τις
καταπραΰνει.
Το γιατί συµβαίνει αυτό δεν είναι πλήρως κατανοητό. Μια υπόθεση είναι
πως όταν κοιµόµαστε δεξιά χαλαρώνει ο κατώτερος µυς του οισοφάγου, που
βρίσκεται ανάµεσα σε αυτόν και στο στοµάχι, µε συνέπεια να κινούνται πιο
εύκολα τα οξέα προς τα πάνω.
Μια άλλη υπόθεση είναι πως όταν κοιµόµαστε αριστερά, το σηµείο όπου
ενώνονται οισοφάγος και στοµάχι µένει πιο ψηλά από τον χώρο όπου
βρίσκονται τα οξέα του στοµάχου.
Σε µια µελέτη στο ιατρικό περιοδικό «Τhe Journal of Clinical
Gastroenterology», οι επιστήµονες έδωσαν σε µια οµάδα υγιών ατόµων να
φάνε γεύµα µε πολλά λιπαρά, ώστε να προκαλέσουν καούρες στο πεπτικό
σύστηµα. Αµέσως µετά τα γεύµατα, τα άτοµα αυτά πέρασαν τέσσερις ώρες
ξαπλωµένοι στη µία πλευρά ή στην άλλη, ενώ συσκευές µέτραγαν την
οισοφαγική οξύτητα.
Οι ερευνητές βρήκαν ότι ο συνολικός χρόνος παλινδρόµησης ήταν
σηµαντικά µεγαλύτερος όταν τα άτοµα ξάπλωναν στη δεξιά πλευρά. Επιπλέον,
η µέση συνολική γαστροοισοφαγική παλινδρόµηση των οξέων ήταν σηµαντικά
µεγαλύτερη στη δεξιά πλευρά.
Σε άλλη µελέτη, που δηµοσιεύθηκε στο περιοδικό «Τhe Αmerican Journal
of Gastroenterology», οι επιστήµονες έδωσαν σε µια οµάδα ασθενών µε
χρόνιο «κάψιµο» στο στοµάχι ένα δείπνο µε πολλά λιπαρά και ένα σνακ κατά
την ώρα του ύπνου και µετά µέτρησαν την παλινδρόµηση των οξέων καθώς
κοιµόντουσαν. Οσοι κοιµόντουσαν στη δεξιά πλευρά είχαν υψηλότερα επίπεδα
οξέων και πιο µακρόχρονη οισοφαγική παλινδρόµηση των οξέων.
πηγή
Λίγες οδηγίες πριν επισκεφθείτε το ιστολόγιό μας (Για νέους επισκέπτες)
1. Στην στήλη αριστερά βλέπετε τις αναρτήσεις του ιστολογίου μας τις οποίες μπορείτε ελεύθερα να σχολιάσετε επωνύμως, ανωνύμως ή με ψευδώνυμο, πατώντας απλά την λέξη κάτω από την ανάρτηση που γραφει "σχόλια" ή "δημοσίευση σχολίου" (σας προτείνω να διαβάσετε με προσοχή τις οδηγίες που θα βρείτε πάνω από την φόρμα που θα ανοίξει ώστε να γραψετε το σχόλιό σας). Επίσης μπορείτε να στείλετε σε φίλους σας την συγκεκριμένη ανάρτηση που θέλετε απλά πατώντας τον φάκελλο που βλέπετε στο κάτω μέρος της ανάρτησης. Θα ανοίξει μια φόρμα στην οποία μπορείτε να γράψετε το email του φίλου σας, ενώ αν έχετε προφίλ στο Facebook ή στο Twitter μπορείτε με τα εικονίδια που θα βρείτε στο τέλος της ανάρτησης να την μοιραστείτε με τους φίλους σας.
2. Στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας μπορείτε να βρείτε το πλαίσιο στο οποίο βάζοντας το email σας και πατώντας την λέξη Submit θα ενημερώνεστε αυτόματα για τις τελευταίες αναρτήσεις του ιστολογίου μας.
3. Αν έχετε λογαριασμό στο Twitter σας δινεται η δυνατότητα να μας κάνετε follow και να παρακολουθείτε το ιστολόγιό μας από εκεί. Θα βρείτε το σχετικό εικονίδιο του Twitter κάτω από τα πλαίσια του Google Friend Connect, στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας.
4. Μπορείτε να ενημερωθείτε από την δεξιά στήλη του ιστολογίου μας με τα διάφορα gadgets για τον καιρό, να δείτε ανακοινώσεις, στατιστικά, ειδήσεις και λόγια ή κείμενα που δείχνουν τις αρχές και τα πιστεύω του ιστολογίου μας. Επίσης μπορείτε να κάνετε αναζήτηση βάζοντας μια λέξη στο πλαίσιο της Αναζήτησης (κάτω από τους αναγνώστες μας). Πατώντας την λέξη Αναζήτηση θα εμφανιστούν σχετικές αναρτήσεις μας πάνω από τον χώρο των αναρτήσεων. Παράλληλα μπορείτε να δείτε τις αναρτήσεις του τρέχοντος μήνα αλλά και να επιλέξετε κάποια συγκεκριμένη κατηγορία αναρτήσεων από την σχετική στήλη δεξιά.
5. Μπορείτε ακόμα να αφήσετε το μήνυμά σας στο μικρό τσατάκι του blog μας στην δεξιά στήλη γράφοντας απλά το όνομά σας ή κάποιο ψευδώνυμο στην θέση "όνομα" (name) και το μήνυμά σας στην θέση "Μήνυμα" (Message).
6. Επίσης μπορείτε να μας στείλετε ηλεκτρονικό μήνυμα στην διεύθυνσή μας koukthanos@gmail.com με όποιο περιεχόμενο επιθυμείτε. Αν είναι σε προσωπικό επίπεδο θα λάβετε πολύ σύντομα απάντησή μας.
7. Τέλος μπορείτε να βρείτε στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας τα φιλικά μας ιστολόγια, τα ιστολόγια που παρακολουθούμε αλλά και πολλούς ενδιαφέροντες συνδέσμους.
Να σας υπενθυμίσουμε ότι παρακάτω μπορείτε να βρείτε χρήσιμες οδηγίες για την κατασκευή των αναρτήσεών μας αλλά και στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας ότι έχει σχέση με δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα.
ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΗ ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ
Χρήσιμες οδηγίες για τις αναρτήσεις μας.
1. Στις αναρτήσεις μας μπαίνει ΠΑΝΤΑ η πηγή σε οποιαδήποτε ανάρτηση ή μερος αναρτησης που προέρχεται απο άλλο ιστολόγιο. Αν δεν προέρχεται από κάποιο άλλο ιστολόγιο και προέρχεται από φίλο αναγνώστη ή επώνυμο ή άνωνυμο συγγραφέα, υπάρχει ΠΑΝΤΑ σε εμφανες σημείο το ονομά του ή αναφέρεται ότι προέρχεται από ανώνυμο αναγνώστη μας.
2. Για όλες τις υπόλοιπες αναρτήσεις που δεν έχουν υπογραφή ΙΣΧΥΕΙ η αυτόματη υπογραφή της ανάρτησης. Ετσι όταν δεν βλέπετε καμιά πηγή ή αναφορά σε ανωνυμο ή επώνυμο συντάκτη να θεωρείτε ΩΣ ΑΥΣΤΗΡΟ ΚΑΝΟΝΑ ότι ισχύει η αυτόματη υπογραφή του αναρτήσαντα.
3. Οταν βλέπετε ανάρτηση με πηγή ή και επώνυμο ή ανώνυμο συντάκτη αλλά στη συνέχεια υπάρχει και ΣΧΟΛΙΟ, τότε αυτό είναι ΚΑΙ ΠΑΛΙ του αναρτήσαντα δηλαδή είναι σχόλιο που προέρχεται από το ιστολόγιό μας.
Σημείωση: Να σημειώσουμε ότι εκτός των αναρτήσεων που υπογράφει ο διαχειριστής μας, όλες οι άλλες απόψεις που αναφέρονται σε αυτές ανήκουν αποκλειστικά στους συντάκτες των άρθρων.
Τέλος άλλες πληροφορίες για δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα μπορείτε να βρείτε στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου