Ενα μοντέλο υγιεινής ζωής μπορεί να διώξει τον κίνδυνο
Με τη γήρανση του πληθυσμού, η άνοια εξελίσσεται σε αναδυόμενη επιδημία. Κι ενώ μετά την εμφάνισή της δεν υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει κάποιος, σημαντικές είναι -σύμφωνα με τους ειδικούς- οι κινήσεις που μπορούν να γίνουν για την πρόληψή της.
• Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το πρώτο βήμα, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία στη μέση ηλικία και ο διαβήτης τύπου 2 διπλασιάζουν τον κίνδυνο άνοιας στη μετέπειτα ζωή.
• Αλλες έρευνες έχουν συνδέσει την εμφάνιση άνοιας με αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Επομένως φαίνεται ότι η καλή καρδιαγγειακή υγεία στη μέση ηλικία έχει άμεση σχέση με τη μείωση του κινδύνου νοητικής έκπτωσης σε προχωρημένη ηλικία
• Η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης μία κίνηση-κλειδί, σύμφωνα με μελέτες. Μάλιστα, μία από αυτές έχει δείξει ότι τα άτομα που στη μέση ηλικία κάπνιζαν περισσότερα από δύο πακέτα την ημέρα είχαν υπερδιπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας αργότερα στη ζωή τους
• Οι ασκήσεις νοητικής ενδυνάμωσης, η υιοθέτηση νέων χόμπι, η κοινωνικότητα, η σωματική άσκηση και η μεσογειακή διατροφή έχουν επίσης, σύμφωνα με τους ειδικούς, αποδεδειγμένα νευροπροστατευτικά οφέλη.
• Η ζωηρή σωματική άσκηση (ακόμη και αν αυτή είναι ένα γρήγορο περπάτημα) βελτιώνει τη νοητική λειτουργία. Ωστόσο, οι νεότερες ηλικίες, επισημαίνουν οι επιστήμονες, είναι σημαντικό να αποφεύγουν τα αθλήματα όπου οι τραυματισμοί στο κεφάλι είναι συχνοί (π.χ. ποδόσφαιρο, πυγμαχία), καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης συγκεκριμένων μορφών άνοιας.
• Οσο για τη διατροφή, παρότι οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη ξεκαθαρίσει το τοπίο ως προς το ποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες ή ομάδες τροφίμων επιδρούν στον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, αρκετές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής μοιάζει να είναι το πιο αποτελεσματικό στη μείωση του σχετικού κινδύνου.
• Τέλος, ο καλός ύπνος φαίνεται ότι αποτελεί ένα σημαντικό όπλο κατά της άνοιας, αφού πολυάριθμες μελέτες έχουν συνδέσει τις διαταραχές ύπνου, όπως η χρόνια αϋπνία, με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισής της.
δημοκρατία
Λίγες οδηγίες πριν επισκεφθείτε το ιστολόγιό μας (Για νέους επισκέπτες)
1. Στην στήλη αριστερά βλέπετε τις αναρτήσεις του ιστολογίου μας τις οποίες μπορείτε ελεύθερα να σχολιάσετε επωνύμως, ανωνύμως ή με ψευδώνυμο, πατώντας απλά την λέξη κάτω από την ανάρτηση που γραφει "σχόλια" ή "δημοσίευση σχολίου" (σας προτείνω να διαβάσετε με προσοχή τις οδηγίες που θα βρείτε πάνω από την φόρμα που θα ανοίξει ώστε να γραψετε το σχόλιό σας). Επίσης μπορείτε να στείλετε σε φίλους σας την συγκεκριμένη ανάρτηση που θέλετε απλά πατώντας τον φάκελλο που βλέπετε στο κάτω μέρος της ανάρτησης. Θα ανοίξει μια φόρμα στην οποία μπορείτε να γράψετε το email του φίλου σας, ενώ αν έχετε προφίλ στο Facebook ή στο Twitter μπορείτε με τα εικονίδια που θα βρείτε στο τέλος της ανάρτησης να την μοιραστείτε με τους φίλους σας.
2. Στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας μπορείτε να βρείτε το πλαίσιο στο οποίο βάζοντας το email σας και πατώντας την λέξη Submit θα ενημερώνεστε αυτόματα για τις τελευταίες αναρτήσεις του ιστολογίου μας.
3. Αν έχετε λογαριασμό στο Twitter σας δινεται η δυνατότητα να μας κάνετε follow και να παρακολουθείτε το ιστολόγιό μας από εκεί. Θα βρείτε το σχετικό εικονίδιο του Twitter κάτω από τα πλαίσια του Google Friend Connect, στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας.
4. Μπορείτε να ενημερωθείτε από την δεξιά στήλη του ιστολογίου μας με τα διάφορα gadgets για τον καιρό, να δείτε ανακοινώσεις, στατιστικά, ειδήσεις και λόγια ή κείμενα που δείχνουν τις αρχές και τα πιστεύω του ιστολογίου μας. Επίσης μπορείτε να κάνετε αναζήτηση βάζοντας μια λέξη στο πλαίσιο της Αναζήτησης (κάτω από τους αναγνώστες μας). Πατώντας την λέξη Αναζήτηση θα εμφανιστούν σχετικές αναρτήσεις μας πάνω από τον χώρο των αναρτήσεων. Παράλληλα μπορείτε να δείτε τις αναρτήσεις του τρέχοντος μήνα αλλά και να επιλέξετε κάποια συγκεκριμένη κατηγορία αναρτήσεων από την σχετική στήλη δεξιά.
5. Μπορείτε ακόμα να αφήσετε το μήνυμά σας στο μικρό τσατάκι του blog μας στην δεξιά στήλη γράφοντας απλά το όνομά σας ή κάποιο ψευδώνυμο στην θέση "όνομα" (name) και το μήνυμά σας στην θέση "Μήνυμα" (Message).
6. Επίσης μπορείτε να μας στείλετε ηλεκτρονικό μήνυμα στην διεύθυνσή μας koukthanos@gmail.com με όποιο περιεχόμενο επιθυμείτε. Αν είναι σε προσωπικό επίπεδο θα λάβετε πολύ σύντομα απάντησή μας.
7. Τέλος μπορείτε να βρείτε στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας τα φιλικά μας ιστολόγια, τα ιστολόγια που παρακολουθούμε αλλά και πολλούς ενδιαφέροντες συνδέσμους.
Να σας υπενθυμίσουμε ότι παρακάτω μπορείτε να βρείτε χρήσιμες οδηγίες για την κατασκευή των αναρτήσεών μας αλλά και στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας ότι έχει σχέση με δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα.
ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΗ ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ
Χρήσιμες οδηγίες για τις αναρτήσεις μας.
1. Στις αναρτήσεις μας μπαίνει ΠΑΝΤΑ η πηγή σε οποιαδήποτε ανάρτηση ή μερος αναρτησης που προέρχεται απο άλλο ιστολόγιο. Αν δεν προέρχεται από κάποιο άλλο ιστολόγιο και προέρχεται από φίλο αναγνώστη ή επώνυμο ή άνωνυμο συγγραφέα, υπάρχει ΠΑΝΤΑ σε εμφανες σημείο το ονομά του ή αναφέρεται ότι προέρχεται από ανώνυμο αναγνώστη μας.
2. Για όλες τις υπόλοιπες αναρτήσεις που δεν έχουν υπογραφή ΙΣΧΥΕΙ η αυτόματη υπογραφή της ανάρτησης. Ετσι όταν δεν βλέπετε καμιά πηγή ή αναφορά σε ανωνυμο ή επώνυμο συντάκτη να θεωρείτε ΩΣ ΑΥΣΤΗΡΟ ΚΑΝΟΝΑ ότι ισχύει η αυτόματη υπογραφή του αναρτήσαντα.
3. Οταν βλέπετε ανάρτηση με πηγή ή και επώνυμο ή ανώνυμο συντάκτη αλλά στη συνέχεια υπάρχει και ΣΧΟΛΙΟ, τότε αυτό είναι ΚΑΙ ΠΑΛΙ του αναρτήσαντα δηλαδή είναι σχόλιο που προέρχεται από το ιστολόγιό μας.
Σημείωση: Να σημειώσουμε ότι εκτός των αναρτήσεων που υπογράφει ο διαχειριστής μας, όλες οι άλλες απόψεις που αναφέρονται σε αυτές ανήκουν αποκλειστικά στους συντάκτες των άρθρων.
Τέλος άλλες πληροφορίες για δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα μπορείτε να βρείτε στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου