Σε κάθε μία από τις εικόνες, υπάρχει μια λέξη. Κάτω από κάθε εικόνα
υπάρχουν οι αντίστοιχες επιλογές. Μπορείτε να διακρίνετε όλες τις
λέξεις;
a) WHEN, b) WHERE, c) WHY, d) HOW
a) ORE, b) ARE, c) OUR, d) GORE
a) YOU b) HUGH c) JEW d) YO-YO
a) WAISTING, b) TASTING, c) MATING, d) WASTING
a) SEW, b) SUE, c) SO, d) TO
a) MUNCH, b) MUNICH, c) MUCH, d) SUCH
a) BUCKET, b) DUCKING, c) DUCKLING, d) FUCKING
a) THYME!, b) TIME!, c) RHYME!, d) SLIME!
Όραση: Πώς να την βελτιώσετε με φυσικό τρόπο - Διατροφή και ασκήσεις
Η κακή διατροφή και οι κακές επιλογές στον τρόπο ζωής πλήττουν
την όραση πιο γρήγορα από ό,τι θα γινόταν από την απλή διαδικασία της
γήρανσης. Με την υιοθέτηση πιο υγιεινών για τα μάτια σας συνηθειών και
διατροφής είναι εφικτή όχι μόνο η καθυστέρηση των προβλημάτων στα μάτια,
αλλά ακόμη και η επιδιόρθωσή τους.
1. Διατροφή και όραση
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρότα, οι κολοκύθες,
οι γλυκοπατάτες, οι κίτρινες πιπεριές και οι κρόκοι αυγών περιέχουν
ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που
προστατεύουν από τα προβλήματα που οφείλονται στην γήρανση και
σχετίζονται με την τύφλωση και την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Επίσης,
ο φρέσκος χυμός καρότου, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, είναι μια
εξαιρετική συνήθεια που προστατεύει σε μεγάλο βαθμό τα προβλήματα των
ματιών.
Επίσης, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο, λεκιθίνη και
κυστεΐνη είναι μια άλλη χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή σας. Τέτοιες
τροφές είναι το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα πράσα, τα καρύδια,
τα γαλακτοκομικά, το λάδι καρύδας και τα όσπρια. Αυτές οι τροφές
προστατεύουν μειώνουν ειδικά τον κίνδυνο καταρράκτη.
Τα βατόμουρα, η μαύρη σταφίδα και τα goji berries είναι γεμάτα από
ανθοκυανίνες, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες που
βελτιώνει σημαντικά την υγεία των ματιών.
Ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί παρέχουν εν
αφθονία απαραίτητα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην υγεία των κυτταρικών
μεμβρανών στα μάτια.
Επιπλέον, οι βιταμίνες C και Ε, μαζί με τον ψευδάργυρο και τον χαλκό
(μέταλλα), είναι επίσης χρήσιμα για τη διατήρηση της υγιούς όρασης.
Τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι επίσης
καλές πηγές βιταμίνης C, ενώ οι ξηροί καρποί με κέλυφος (κυρίως τα
αμύγδαλα) είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και χαλκό. Το βόειο κρέας,
το κρέας από κυνήγι και τα αυγά είναι πλούσιες τροφές σε ψευδάργυρο.
2. Ασκήσεις για καλύτερη όραση
“Ζέσταμα”: Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί για να παράγουν θερμότητα και
στη συνέχεια ακουμπήστε τις στα μάτια σας για πέντε δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε αυτό τρεις φορές.
“Ρολάρετε” τα μάτια σας: Ξεκινήστε κοιτώντας ψηλά και, στη συνέχεια,
σιγά-σιγά κάντε κυκλικές κινήσεις κοιτώντας 10 φορές δεξιόστροφα και
άλλες τόσες αριστερόστροφα.
Εστίαση: Κρατήστε ένα στυλό με το χέρι σας τεντωμένο, εστιάστε τα
μάτια σας σε αυτό, και σιγά-σιγά φέρτε το πιο κοντά μέχρι να είναι
περίπου 15 εκατοστά μακριά από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, απομακρύνετέ
το σιγά-σιγά προς τα πίσω, κρατώντας πάντοτε τα μάτια σας εστιασμένα σε
αυτό. Επαναλάβετε 10 φορές συνολικά.
Μασάζ στους κροτάφους: Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες, κάντε μασάζ
στους κροτάφους σας με μικρές κυκλικές κινήσεις, 20 φορές σε μία
κατεύθυνση και 20 στην άλλη. Επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες πάνω από το
μεσαίο σημείο των φρυδιών στο μέτωπο και μετά κάτω από τα μάτια και
στις δύο πλευρές της γέφυρας της μύτης.
Πηγή: Iatropedia
το είδαμε ΕΔΩ
Λίγες οδηγίες πριν επισκεφθείτε το ιστολόγιό μας (Για νέους επισκέπτες)
1. Στην στήλη αριστερά βλέπετε τις αναρτήσεις του ιστολογίου μας τις οποίες μπορείτε ελεύθερα να σχολιάσετε επωνύμως, ανωνύμως ή με ψευδώνυμο, πατώντας απλά την λέξη κάτω από την ανάρτηση που γραφει "σχόλια" ή "δημοσίευση σχολίου" (σας προτείνω να διαβάσετε με προσοχή τις οδηγίες που θα βρείτε πάνω από την φόρμα που θα ανοίξει ώστε να γραψετε το σχόλιό σας). Επίσης μπορείτε να στείλετε σε φίλους σας την συγκεκριμένη ανάρτηση που θέλετε απλά πατώντας τον φάκελλο που βλέπετε στο κάτω μέρος της ανάρτησης. Θα ανοίξει μια φόρμα στην οποία μπορείτε να γράψετε το email του φίλου σας, ενώ αν έχετε προφίλ στο Facebook ή στο Twitter μπορείτε με τα εικονίδια που θα βρείτε στο τέλος της ανάρτησης να την μοιραστείτε με τους φίλους σας.
2. Στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας μπορείτε να βρείτε το πλαίσιο στο οποίο βάζοντας το email σας και πατώντας την λέξη Submit θα ενημερώνεστε αυτόματα για τις τελευταίες αναρτήσεις του ιστολογίου μας.
3. Αν έχετε λογαριασμό στο Twitter σας δινεται η δυνατότητα να μας κάνετε follow και να παρακολουθείτε το ιστολόγιό μας από εκεί. Θα βρείτε το σχετικό εικονίδιο του Twitter κάτω από τα πλαίσια του Google Friend Connect, στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας.
4. Μπορείτε να ενημερωθείτε από την δεξιά στήλη του ιστολογίου μας με τα διάφορα gadgets για τον καιρό, να δείτε ανακοινώσεις, στατιστικά, ειδήσεις και λόγια ή κείμενα που δείχνουν τις αρχές και τα πιστεύω του ιστολογίου μας. Επίσης μπορείτε να κάνετε αναζήτηση βάζοντας μια λέξη στο πλαίσιο της Αναζήτησης (κάτω από τους αναγνώστες μας). Πατώντας την λέξη Αναζήτηση θα εμφανιστούν σχετικές αναρτήσεις μας πάνω από τον χώρο των αναρτήσεων. Παράλληλα μπορείτε να δείτε τις αναρτήσεις του τρέχοντος μήνα αλλά και να επιλέξετε κάποια συγκεκριμένη κατηγορία αναρτήσεων από την σχετική στήλη δεξιά.
5. Μπορείτε ακόμα να αφήσετε το μήνυμά σας στο μικρό τσατάκι του blog μας στην δεξιά στήλη γράφοντας απλά το όνομά σας ή κάποιο ψευδώνυμο στην θέση "όνομα" (name) και το μήνυμά σας στην θέση "Μήνυμα" (Message).
6. Επίσης μπορείτε να μας στείλετε ηλεκτρονικό μήνυμα στην διεύθυνσή μας koukthanos@gmail.com με όποιο περιεχόμενο επιθυμείτε. Αν είναι σε προσωπικό επίπεδο θα λάβετε πολύ σύντομα απάντησή μας.
7. Τέλος μπορείτε να βρείτε στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας τα φιλικά μας ιστολόγια, τα ιστολόγια που παρακολουθούμε αλλά και πολλούς ενδιαφέροντες συνδέσμους.
Να σας υπενθυμίσουμε ότι παρακάτω μπορείτε να βρείτε χρήσιμες οδηγίες για την κατασκευή των αναρτήσεών μας αλλά και στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας ότι έχει σχέση με δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα.
ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΗ ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ
Χρήσιμες οδηγίες για τις αναρτήσεις μας.
1. Στις αναρτήσεις μας μπαίνει ΠΑΝΤΑ η πηγή σε οποιαδήποτε ανάρτηση ή μερος αναρτησης που προέρχεται απο άλλο ιστολόγιο. Αν δεν προέρχεται από κάποιο άλλο ιστολόγιο και προέρχεται από φίλο αναγνώστη ή επώνυμο ή άνωνυμο συγγραφέα, υπάρχει ΠΑΝΤΑ σε εμφανες σημείο το ονομά του ή αναφέρεται ότι προέρχεται από ανώνυμο αναγνώστη μας.
2. Για όλες τις υπόλοιπες αναρτήσεις που δεν έχουν υπογραφή ΙΣΧΥΕΙ η αυτόματη υπογραφή της ανάρτησης. Ετσι όταν δεν βλέπετε καμιά πηγή ή αναφορά σε ανωνυμο ή επώνυμο συντάκτη να θεωρείτε ΩΣ ΑΥΣΤΗΡΟ ΚΑΝΟΝΑ ότι ισχύει η αυτόματη υπογραφή του αναρτήσαντα.
3. Οταν βλέπετε ανάρτηση με πηγή ή και επώνυμο ή ανώνυμο συντάκτη αλλά στη συνέχεια υπάρχει και ΣΧΟΛΙΟ, τότε αυτό είναι ΚΑΙ ΠΑΛΙ του αναρτήσαντα δηλαδή είναι σχόλιο που προέρχεται από το ιστολόγιό μας.
Σημείωση: Να σημειώσουμε ότι εκτός των αναρτήσεων που υπογράφει ο διαχειριστής μας, όλες οι άλλες απόψεις που αναφέρονται σε αυτές ανήκουν αποκλειστικά στους συντάκτες των άρθρων.
Τέλος άλλες πληροφορίες για δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα μπορείτε να βρείτε στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου