19 Νοεμβρίου 2025

Ακόμα και ένας περίπατος την ημέρα αρκεί για να επιβραδύνει την Αλτσχάιμερ

Τρεις με 5 χιλιόμετρα την ημέρα αρκούν για να καθυστερήσουν τα συμπτώματα της Αλτσχάιμερ σε άτομα υψηλού κινδύνου.
 
Για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, κάθε βήμα μετράει: μεσήλικες και ηλικιωμένοι που είχαν αρχίζει να εμφανίζουν σημάδια της ασθένειας στον εγκέφαλο καθυστέρησαν την εμφάνιση άνοιας περπατώντας αποστάσεις μερικών χιλιομέτρων κάθε ημέρα, διαπιστώνει μελέτη του Χάρβαρντ.
 
Για τους εθελοντές που έκαναν 3 με 5 χιλιάδες βήματα την ημέρα, τα οποία χονδρικά αντιστοιχούν σε αποστάσεις 2,25 έως 3,75 χιλιομέτρων την ημέρα, η έκπτωση των γνωσιακών λειτουργιών καθυστέρησε τρία χρόνια κατά μέσο όρο.
 
Για όσους έκαναν 5 με 7 χιλιάδες βήματα την ημέρα, τα οποία αντιστοιχούν σε αποστάσεις 3,75 έως 5,25 χιλιομέτρων, η καθυστέρηση έφτασε τα 7 χρόνια, ενώ η περαιτέρω αύξηση των βημάτων δεν φάνηκε να προσφέρει περαιτέρω οφέλη, αναφέρουν οι ερευνητές στο Nature Medicine.
 
Τα ευρήματα αυτά ίσχυαν μόνο σε περιπτώσεις εθελοντών που παρουσίαζαν στην αρχή της μελέτης αυξημένης συγκεντρώσεις βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο –μιας από τις πρωτεΐνες που σχηματίζουν παθολογικά συσσωματώματα στη νόσο του Αλτσχάιμερ.
 
Για τα άτομα που δεν εμφάνιζαν αυξημένα επίπεδα βήτα-αμυλοειδούς, το περπάτημα δεν βρέθηκε να προστατεύει από την άνοια.
 
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο Αλτσχάιμερ παρουσιάζουν συσσωρεύσεις δύο πρωτεϊνών, του βήτα αμυλοειδούς που αυξάνεται πρώτο και της πρωτεΐνης ταυ που αρχίζει να ανεβαίνει σε επόμενα στάδια. Η γνωσιακή έκπτωση συνδέεται στενότερα με την αύξηση της ταυ.
 
Και εδώ είναι που εμφανίζονται τα οφέλη της άσκησης. Μεταξύ των εθελοντών υψηλού κινδύνου, το περπάτημα δείχνει να καθυστερεί τη συσσώρευση της λεγόμενης πρωτεΐνης ταυ, κάτι που δείχνει να εξηγεί την καθυστέρηση στην εμφάνιση Αλτσχάιμερ, αναφέρουν οι ερευνητές.
 
Στην έρευνα συμμετείχαν 296 εθελοντές 50-90 ετών που λαμβάνουν μέρος σε ευρύτερη μελέτη του Χάρβαρντ για την άνοια. Κανείς δεν εμφάνιζε γνωσιακή έκπτωση στην αρχή της νέας μελέτης.
 
Οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε τομογραφία PEΤ για να μετρηθούν τα αρχικά επίπεδα βήτα αμυλοειδούς και ταυ και κλήθηκαν να φορέσουν βηματόμετρα στην καθημερινή ζωή τους. Υποβλήθηκαν σε γνωσιακά τεστ για 2 έως 14 χρόνια, ενώ μια υποομάδα υποβαλλόταν σε τακτικές τομογραφίες PET για την αξιολόγηση της πορείας της.
 
Τα ευρήματα «δείχνουν ότι είναι εφικτό να χτίσουμε γνωσιακή ανθεκτικότητα και αντοχή στην παθολογία ταυ στις περιπτώσεις προκλινικής νόσου του Αλτσχάιμερ» δήλωσε η Ρέισα Σπέρλινγκ, μέλος της ερευνητικής ομάδας.
 
«Αυτό είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό για την προσπάθειά μας να αναπτύξουμε μέτρα πρόληψης για την Αλτσχάιμερ» είπε.
 
Επόμενος στόχος της ομάδας είναι να εξετάσει τα βέλτιστα επίπεδα άσκησης και να ερευνήσει τον μηχανισμό μέσω του οποίου το περπάτημα επιβραδύνει τη συσσώρευση πρωτεΐνης ταυ. 
 



Share
Posted by ΘΑΝΟΣ ΚΟΥΚ at 10:00 π.μ.
Κατηγορία Θέματος , ,

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)

Λίγες οδηγίες πριν επισκεφθείτε το ιστολόγιό μας (Για νέους επισκέπτες)

1. Στην στήλη αριστερά βλέπετε τις αναρτήσεις του ιστολογίου μας τις οποίες μπορείτε ελεύθερα να σχολιάσετε επωνύμως, ανωνύμως ή με ψευδώνυμο, πατώντας απλά την λέξη κάτω από την ανάρτηση που γραφει "σχόλια" ή "δημοσίευση σχολίου" (σας προτείνω να διαβάσετε με προσοχή τις οδηγίες που θα βρείτε πάνω από την φόρμα που θα ανοίξει ώστε να γραψετε το σχόλιό σας). Επίσης μπορείτε να στείλετε σε φίλους σας την συγκεκριμένη ανάρτηση που θέλετε απλά πατώντας τον φάκελλο που βλέπετε στο κάτω μέρος της ανάρτησης. Θα ανοίξει μια φόρμα στην οποία μπορείτε να γράψετε το email του φίλου σας, ενώ αν έχετε προφίλ στο Facebook ή στο Twitter μπορείτε με τα εικονίδια που θα βρείτε στο τέλος της ανάρτησης να την μοιραστείτε με τους φίλους σας.

2. Στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας μπορείτε να βρείτε το πλαίσιο στο οποίο βάζοντας το email σας και πατώντας την λέξη Submit θα ενημερώνεστε αυτόματα για τις τελευταίες αναρτήσεις του ιστολογίου μας.

3. Αν έχετε λογαριασμό στο Twitter σας δινεται η δυνατότητα να μας κάνετε follow και να παρακολουθείτε το ιστολόγιό μας από εκεί. Θα βρείτε το σχετικό εικονίδιο του Twitter κάτω από τα πλαίσια του Google Friend Connect, στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας.

4. Μπορείτε να ενημερωθείτε από την δεξιά στήλη του ιστολογίου μας με τα διάφορα gadgets για τον καιρό, να δείτε ανακοινώσεις, στατιστικά, ειδήσεις και λόγια ή κείμενα που δείχνουν τις αρχές και τα πιστεύω του ιστολογίου μας. Επίσης μπορείτε να κάνετε αναζήτηση βάζοντας μια λέξη στο πλαίσιο της Αναζήτησης (κάτω από τους αναγνώστες μας). Πατώντας την λέξη Αναζήτηση θα εμφανιστούν σχετικές αναρτήσεις μας πάνω από τον χώρο των αναρτήσεων. Παράλληλα μπορείτε να δείτε τις αναρτήσεις του τρέχοντος μήνα αλλά και να επιλέξετε κάποια συγκεκριμένη κατηγορία αναρτήσεων από την σχετική στήλη δεξιά.

5. Μπορείτε ακόμα να αφήσετε το μήνυμά σας στο μικρό τσατάκι του blog μας στην δεξιά στήλη γράφοντας απλά το όνομά σας ή κάποιο ψευδώνυμο στην θέση "όνομα" (name) και το μήνυμά σας στην θέση "Μήνυμα" (Message).

6. Επίσης μπορείτε να μας στείλετε ηλεκτρονικό μήνυμα στην διεύθυνσή μας koukthanos@gmail.com με όποιο περιεχόμενο επιθυμείτε. Αν είναι σε προσωπικό επίπεδο θα λάβετε πολύ σύντομα απάντησή μας.

7. Τέλος μπορείτε να βρείτε στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας τα φιλικά μας ιστολόγια, τα ιστολόγια που παρακολουθούμε αλλά και πολλούς ενδιαφέροντες συνδέσμους.

Να σας υπενθυμίσουμε ότι παρακάτω μπορείτε να βρείτε χρήσιμες οδηγίες για την κατασκευή των αναρτήσεών μας αλλά και στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας ότι έχει σχέση με δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα.

ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΗ ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ

Χρήσιμες οδηγίες για τις αναρτήσεις μας.

1. Στις αναρτήσεις μας μπαίνει ΠΑΝΤΑ η πηγή σε οποιαδήποτε ανάρτηση ή μερος αναρτησης που προέρχεται απο άλλο ιστολόγιο. Αν δεν προέρχεται από κάποιο άλλο ιστολόγιο και προέρχεται από φίλο αναγνώστη ή επώνυμο ή άνωνυμο συγγραφέα, υπάρχει ΠΑΝΤΑ σε εμφανες σημείο το ονομά του ή αναφέρεται ότι προέρχεται από ανώνυμο αναγνώστη μας.

2. Για όλες τις υπόλοιπες αναρτήσεις που δεν έχουν υπογραφή ΙΣΧΥΕΙ η αυτόματη υπογραφή της ανάρτησης. Ετσι όταν δεν βλέπετε καμιά πηγή ή αναφορά σε ανωνυμο ή επώνυμο συντάκτη να θεωρείτε ΩΣ ΑΥΣΤΗΡΟ ΚΑΝΟΝΑ ότι ισχύει η αυτόματη υπογραφή του αναρτήσαντα.

3. Οταν βλέπετε ανάρτηση με πηγή ή και επώνυμο ή ανώνυμο συντάκτη αλλά στη συνέχεια υπάρχει και ΣΧΟΛΙΟ, τότε αυτό είναι ΚΑΙ ΠΑΛΙ του αναρτήσαντα δηλαδή είναι σχόλιο που προέρχεται από το ιστολόγιό μας.

Σημείωση: Να σημειώσουμε ότι εκτός των αναρτήσεων που υπογράφει ο διαχειριστής μας, όλες οι άλλες απόψεις που αναφέρονται σε αυτές ανήκουν αποκλειστικά στους συντάκτες των άρθρων. Τέλος άλλες πληροφορίες για δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα μπορείτε να βρείτε στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας.