Εκατοντάδες κρούσματα καρκίνου του
μαστού και του παχέος εντέρου θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο,
εάν αρχίζαμε να περπατάμε καθημερινά με γρήγορο βήμα, αναφέρουν
επιστήμονες από το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας του Καρκίνου (WCRF).
Όπως λένε, ανάλογο όφελος έχουν κάθε
είδους μετρίας εντάσεως δραστηριότητες, οι οποίες κάνουν την καρδιά να
χτυπάει πιο γρήγορα – από το καθάρισμα με ηλεκτρική σκούπα έως τον χορό.
Σύμφωνα με έκθεσή τους που έδωσαν στη δημοσιότητα, 45 λεπτά
ήπιας δραστηριότητας την ημέρα θα μπορούσαν να αποτρέπουν ετησίως
περισσότερο από το ένα στα δέκα κρούσματα καρκίνου του μαστού, όπως
αναφέρουν «Τα Νέα» – δηλαδή στην Βρετανία θα καταγράφονταν κάθε χρόνο
5.500 λιγότερα κρούσματα και στην χώρα μας περίπου 500 λιγότερα (σε
ετήσια βάση καταγράφονται αντιστοίχως 47.500 και πάνω από 4.500 νέα
κρούσματα).
Αντίστοιχα, θα καταγράφοντας σχεδόν 12% λιγότερα κρούσματα καρκίνου του
παχέος εντέρου – ή αλλιώς 4.500 λιγότερα στη Βρετανία και περίπου 400
λιγότερα στην χώρα μας.
Η φυσική δραστηριότητα συμβάλει στην πρόληψη της παχυσαρκίας, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αρκετές μορφές καρκίνου.
Όπως σημειώνει η ομάδα του WCRF στην έκθεσή της, αυτό που έχει
σημασία είναι η ώρα που περνάει κανείς ασχολούμενος με διάφορες φυσικές
δραστηριότητες.
Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αφιερώνει κανείς μισή ώρα ή τρία τέταρτα συνεχόμενα για να γυμνάζεται – ακόμα και σκόρπια δεκάλεπτα μέσα στην ημέρα είναι ωφέλιμα, αρκεί στο τέλος της να έχουν αθροιστεί τα 30-45 λεπτά που απαιτούνται. Εκτός από το περπάτημα με γρήγορο βήμα, άλλες δραστηριότητες με αντικαρκινική δράση είναι η ποδηλασία, το κολύμπι με χαλαρό ρυθμό, ο χορός, η κηπουρική και το καθάρισμα του σπιτιού με ηλεκτρική σκούπα.
Η επικεφαλής του επιστημονικού τομέα του WCRF δρ Ραίητσελ Τόμπσον λέει
ότι με μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα μας μπορούμε να
αποκομίσουμε σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. «Υπάρχουν πλέον ισχυρά στοιχεία ότι η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου», λέει. «Ακόμα και μια σχετικά μικρή αύξησή της, μπορεί να προστατεύσει χιλιάδες ανθρώπους από τον καρκίνο.
Και το καλύτερο είναι πως δεν χρειάζεται να γραφτεί κανείς σε
κάποιο γυμναστήριο ή να αφιερώσει πολύ χρόνο – έστω και λίγο περπάτημα
την ημέρα, μπορεί να κάνει την διαφορά».
πηγή
Λίγες οδηγίες πριν επισκεφθείτε το ιστολόγιό μας (Για νέους επισκέπτες)
1. Στην στήλη αριστερά βλέπετε τις αναρτήσεις του ιστολογίου μας τις οποίες μπορείτε ελεύθερα να σχολιάσετε επωνύμως, ανωνύμως ή με ψευδώνυμο, πατώντας απλά την λέξη κάτω από την ανάρτηση που γραφει "σχόλια" ή "δημοσίευση σχολίου" (σας προτείνω να διαβάσετε με προσοχή τις οδηγίες που θα βρείτε πάνω από την φόρμα που θα ανοίξει ώστε να γραψετε το σχόλιό σας). Επίσης μπορείτε να στείλετε σε φίλους σας την συγκεκριμένη ανάρτηση που θέλετε απλά πατώντας τον φάκελλο που βλέπετε στο κάτω μέρος της ανάρτησης. Θα ανοίξει μια φόρμα στην οποία μπορείτε να γράψετε το email του φίλου σας, ενώ αν έχετε προφίλ στο Facebook ή στο Twitter μπορείτε με τα εικονίδια που θα βρείτε στο τέλος της ανάρτησης να την μοιραστείτε με τους φίλους σας.
2. Στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας μπορείτε να βρείτε το πλαίσιο στο οποίο βάζοντας το email σας και πατώντας την λέξη Submit θα ενημερώνεστε αυτόματα για τις τελευταίες αναρτήσεις του ιστολογίου μας.
3. Αν έχετε λογαριασμό στο Twitter σας δινεται η δυνατότητα να μας κάνετε follow και να παρακολουθείτε το ιστολόγιό μας από εκεί. Θα βρείτε το σχετικό εικονίδιο του Twitter κάτω από τα πλαίσια του Google Friend Connect, στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας.
4. Μπορείτε να ενημερωθείτε από την δεξιά στήλη του ιστολογίου μας με τα διάφορα gadgets για τον καιρό, να δείτε ανακοινώσεις, στατιστικά, ειδήσεις και λόγια ή κείμενα που δείχνουν τις αρχές και τα πιστεύω του ιστολογίου μας. Επίσης μπορείτε να κάνετε αναζήτηση βάζοντας μια λέξη στο πλαίσιο της Αναζήτησης (κάτω από τους αναγνώστες μας). Πατώντας την λέξη Αναζήτηση θα εμφανιστούν σχετικές αναρτήσεις μας πάνω από τον χώρο των αναρτήσεων. Παράλληλα μπορείτε να δείτε τις αναρτήσεις του τρέχοντος μήνα αλλά και να επιλέξετε κάποια συγκεκριμένη κατηγορία αναρτήσεων από την σχετική στήλη δεξιά.
5. Μπορείτε ακόμα να αφήσετε το μήνυμά σας στο μικρό τσατάκι του blog μας στην δεξιά στήλη γράφοντας απλά το όνομά σας ή κάποιο ψευδώνυμο στην θέση "όνομα" (name) και το μήνυμά σας στην θέση "Μήνυμα" (Message).
6. Επίσης μπορείτε να μας στείλετε ηλεκτρονικό μήνυμα στην διεύθυνσή μας koukthanos@gmail.com με όποιο περιεχόμενο επιθυμείτε. Αν είναι σε προσωπικό επίπεδο θα λάβετε πολύ σύντομα απάντησή μας.
7. Τέλος μπορείτε να βρείτε στην δεξιά στήλη του ιστολογίου μας τα φιλικά μας ιστολόγια, τα ιστολόγια που παρακολουθούμε αλλά και πολλούς ενδιαφέροντες συνδέσμους.
Να σας υπενθυμίσουμε ότι παρακάτω μπορείτε να βρείτε χρήσιμες οδηγίες για την κατασκευή των αναρτήσεών μας αλλά και στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας ότι έχει σχέση με δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα.
ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΗ ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ
Χρήσιμες οδηγίες για τις αναρτήσεις μας.
1. Στις αναρτήσεις μας μπαίνει ΠΑΝΤΑ η πηγή σε οποιαδήποτε ανάρτηση ή μερος αναρτησης που προέρχεται απο άλλο ιστολόγιο. Αν δεν προέρχεται από κάποιο άλλο ιστολόγιο και προέρχεται από φίλο αναγνώστη ή επώνυμο ή άνωνυμο συγγραφέα, υπάρχει ΠΑΝΤΑ σε εμφανες σημείο το ονομά του ή αναφέρεται ότι προέρχεται από ανώνυμο αναγνώστη μας.
2. Για όλες τις υπόλοιπες αναρτήσεις που δεν έχουν υπογραφή ΙΣΧΥΕΙ η αυτόματη υπογραφή της ανάρτησης. Ετσι όταν δεν βλέπετε καμιά πηγή ή αναφορά σε ανωνυμο ή επώνυμο συντάκτη να θεωρείτε ΩΣ ΑΥΣΤΗΡΟ ΚΑΝΟΝΑ ότι ισχύει η αυτόματη υπογραφή του αναρτήσαντα.
3. Οταν βλέπετε ανάρτηση με πηγή ή και επώνυμο ή ανώνυμο συντάκτη αλλά στη συνέχεια υπάρχει και ΣΧΟΛΙΟ, τότε αυτό είναι ΚΑΙ ΠΑΛΙ του αναρτήσαντα δηλαδή είναι σχόλιο που προέρχεται από το ιστολόγιό μας.
Σημείωση: Να σημειώσουμε ότι εκτός των αναρτήσεων που υπογράφει ο διαχειριστής μας, όλες οι άλλες απόψεις που αναφέρονται σε αυτές ανήκουν αποκλειστικά στους συντάκτες των άρθρων.
Τέλος άλλες πληροφορίες για δημοσιεύσεις και πνευματικά δικαιώματα μπορείτε να βρείτε στην κάτω μπάρα του ιστολογίου μας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου